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Supera las emociones negativas


2011
11.05

www.fengshuifacil.com/blog   Como te comenté, hace unos días hemos vivido varias jornadas consecutivas de energía negativa y en esas fechas es normal sentirnos rodeados de emociones negativas y también es habitual que cualquiera de nosotros se deje arrastrar por sentimientos como la frustración, el mal humor o el enfado.

   Por eso hoy quiero compartir contigo una técnica muy valiosa para superar esas emociones negativas cuando nos invaden haciéndonos sentir mal y perdiendo la oportunidad de pasar una jornada preciosa de energía positiva y buenos sentimientos.

   El problema, muchas veces, es que intentamos cambiar una emoción negativa por otra positiva. Por ejemplo, cuando estamos sintiendo ira intentamos dejar de lado esa sensación para lanzarnos de lleno a sentir alegría y, claro, el cambio es tan brusco que no suele funcionar.

   Por eso el psicólogo norteamericano John Gray recomienda esta técnica que te detallo a continuación: se trata de pasar de una emoción negativa a otra poco a poco, paso a paso, como si se tratara de subir una escalera de peldaño en peldaño.

   Imagina que las emociones negativas ocupan una escalera y en la parte más baja se encuentra la emoción más negativa: la ira, capaz de hacerte perder el control de ti mism@. Lo más sensato cuando nos sentimos invadidos por la ira es intentar dejarla atrás para abrazar otra emoción negativa: la que se encuentra en el siguiente nivel, un peldaño más arriba y, por tanto, un poco menos negativa: la tristeza.

   Cuando sientas ira pregúntate: ¿qué es lo que me entristece? ¿qué cosa me produce tristeza? Cuando identifiques el motivo de la tristeza que se esconde detrás de tu ataque de ira ya no estarás sintiendo ira, sino pena. Déjate llevar por la pena entonces, durante unos instantes.

   El siguiente paso será preguntarte: ¿a qué le tengo miedo? ¿qué temo? así pasarás de la tristeza al miedo y entonces puedes recrearte en esa otra emoción negativa, que te permite avanzar un peldaño más, dejando atrás la ira y la tristeza.

   A continuación puedes pasar a la decepción, de ahí a la preocupación, luego a la envidia y finalmente a la vergüenza. Éste es un sentimiento negativo bastante ligero, que te permitirá acercarte mucho a las sensaciones positivas.

   Si visualizas este proceso como el trabajo de subir una escalera, verás que no es difícil llegar al primer piso, donde te esperan las emociones positivas, como la alegría, el bienestar, la paz contigo mism@ o la felicidad.

   Si tienes en cuenta que todas esas sensaciones y sentimientos llenos de energía positiva no están fuera de ti, sino en tu interior, te darás cuenta de que tú mism@ tienes el poder de sentir lo que desees, independientemente de cuáles sean tus circunstancias en cada momento.