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Desintoxicar cuerpo y mente


2014
06.18

   Últimamente están apareciendo toda clase de recetas y sistemas casi “milagrosos” que prometen desintoxicar tu cuerpo. ¿Podemos fiarnos de la publicidad? ¿Realmente es necesario limpiar nuestro organismo? Tengamos en cuenta que vivimos inmersos en un mundo contaminado, que el estrés de la vida diaria también provoca daños orgánicos, y que la alimentación no es siempre todo lo buena que debería ser. Con estos parámetros, está claro que es importante cuidarnos más. Y para ello sólo hay una fórmula secreta: minimizar la cantidad de toxinas que entran en nuestro cuerpo y maximizar las que salen. ¿Cómo hacerlo? Siguiendo este decálogo.

-Mantente hidratad@:  la mayor parte de nuestro cuerpo (el cerebro también) está formado por agua y la aportación de agua es importantísima para mantener el equilibrio y la salud. ¿Cuánta agua? Unos 8 vasos diarios, lo que equivale a dos litros. Es preferible que el agua no esté demasiado fría.

-Come limpio: esto significa que hay que elegir los alimentos más naturales posibles. Evita las comidas preparadas y los alimentos procesados al máximo. Intenta comprar fruta, verdura, carne, huevos y pescado de procedencia orgánica, que no hayan sido rociados con pesticidas o alimentados con hormonas y antibióticos, como ocurre en la mayoría de lo que compramos en el supermercado.

-Medita: veinte minutos por la mañana y otro tanto por la noche es perfecto, pero si no dispones de tanto tiempo, cualquier rato dedicado a la meditación es importante, porque limpia la mente. Es una práctica saludable con casi infinitos beneficios.

-Haz ejercicio: las personas que mantienen la rutina deportiva son más sanas y están menos estresadas. Si ya estás acostumbrad@, perfecto. Si no lo haces todavía, intenta marcar unos días a la semana (2 ó 3 para empezar) para hacer ejercicio. Puede ser algo suave, como el yoga o caminar; o bien algo más aeróbico (la natación, correr, bicicleta) o incluso bailar.

-Suda: el sudor ayuda a deshacernos de muchas toxinas de una forma natural. Por eso también son recomendables prácticas ancestrales como la sauna o el baño turco.

-Evita los tóxicos:  el alcohol, el café y todos los alimentos altamente procesados (elaborados en fábricas con infinidad de ingredientes artificiales) así como los alimentos muy refinados (harina blanca, azúcar blanco…) son veneno para nuestro organismo. Intenta evitarlos en la mayor medida posible y sustitúyelos por alimentos sin procesar, por comidas y postres elaborados en casa, té, zumos y batidos naturales.

-Deshazte de los malos hábitos: fumar, beber alcohol, tomar medicamentos no recetados por un médico, dedicarse a chismorrear y criticar, hacerse la víctima, preocuparse en exceso, el perfeccionismo llevado al límite… son muchos los hábitos que contribuyen a enfermar nuestro cuerpo y nuestra mente. Lo más importante es ser conscientes de ellos para después eliminarlos. Cuando lo hagas, te sentirás como nuev@.

 -Cuida el sistema digestivo: la digestión es la manera natural de aprovechar los elementos nutritivos y de eliminar lo que le sobra al cuerpo, por eso es importante mantenerla en perfecto estado. Si crees que tus procesos digestivos o de eliminación no funcionan de forma ordenada y equilibrada, consulta con un médico la mejor manera de recuperar sus funciones naturales. Un cambio en la dieta, más agua y más tranquilidad suelen ser claves.

-Relaciónate con la naturaleza: el mar y el bosque son fuentes naturales de iones negativos (que curiosamente resultan muy positivos para la salud humana), así que intenta entrar en contacto con cualquiera de estos elementos de forma periódica. Un paseo a la orilla del mar o una caminata por la montaña ayudan a respirar aire puro y a llenarse de energía renovada.

-Fitoterapia: la medicina natural a base de hierbas puede ser una buena ayuda en caso de que todos los consejos anteriores no basten para recuperar la salud y la calma. Consulta con un profesional serio que pueda aconsejarte un suplemento natural para seguir eliminando toxinas.